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夏季减肥 这些水果减肥期间不宜多吃
2018-08-06 10:07 99健康网
作者:
admin

        夏季还是减肥的季节,有的人会选择吃水果减肥,但是有些水果减肥时是不能多吃的,那么夏季减肥不宜多吃哪些水果呢?下面就来了解一下。

   减肥期间不能多吃的水果有哪些?

  1、西瓜

  西瓜,是寒性水果,因此又称“寒瓜”,含有百分之九十以上的水分,是夏日的解暑佳肴,无论是冰镇或者榨汁都深受人们的喜爱,但是,西瓜却还有一个别称为“甜瓜”,因为含糖量非常高,会使血糖的浓度升高,不利于减肥期间的小仙女食用,糖尿病人不宜食用,由于西瓜性寒,女性经期间和体寒的人也不宜食用。

夏季减肥期间不能吃哪些水果 夏季如何减肥 夏季减肥要注意哪些

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  2、荔枝

  “红尘一骑妃子笑,无人知是荔枝来”,荔枝在我国古代就是难道的珍品,口味甘甜,但是荔枝中含糖量极高,直达20%;荔枝虽然含糖高,但是大量进食荔枝却会降低血糖。这是应该胰岛素是体内唯一能降血糖的激素,而胰岛素是通过检测葡萄糖的含量来控制的。

  荔枝含有大量的果糖,果糖太人体内会分解为葡萄糖,使得血糖浓度增加,胰岛素就会大量分泌,促进肝脏中的糖原的合成,促进果糖合成脂肪,使得脂肪增加,不利于减肥,大量摄入果糖会刺激胰岛素分泌以维持血糖平衡,从而引发低血糖。因此,小仙女在减肥期间不能吃荔枝。

  减肥期间应多吃的水果

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  1、苹果

  苹果因为有丰富的营养价值而以“水果之王”著称 ,民间就有“一天一苹果,医生远离我”的说法,但是苹果却是一种低热量水果,每100克只产生60千卡热量,而且口味甘甜,极受人们的喜爱,苹果中营养成份高,且很容易被人体所吸收,又有“活水”之称,还能使皮肤变得柔嫩光滑。所以各位小仙女在减肥期间可以多吃苹果哦。

  2、西红柿

  西红柿含有丰富的维生素,可以促进肠胃蠕动,营养丰富,具特殊风味。可以达到减肥瘦身、消除疲劳、促进消化吸收等功效,且西红柿的热量极低,一个西红柿仅有80卡路里的热量,又极具饱腹感,是各位小仙女减肥的佳品。

  温馨提示:多吃水果可以有助于提高免疫力,水果中含有的纤维素可以使皮肤变得光滑有弹性,还能提供人体所需的维生素,但是,吃水果时也应该有所选择,体寒的人不宜吃寒性水果,和减肥的人糖尿病人不宜吃含糖量高的水果。

  夏天减肥需要避开的误区

  夏天是个适合减肥的季节,但这并不意味你不动就能瘦,也不意味着运动越多就越容易瘦。夏天减肥还需要避开一些常见的误区。

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  1、出汗越多越快瘦

  有这么一种说法:汗水是脂肪的泪水。对此,小编只能说,别扯了,汗是汗,脂肪是脂肪。流出的汗水中98%~99%是水分,其余的1%~2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。由此可见,汗水中的脂肪酸含量相当低,说汗水是脂肪的眼泪简直就是笑话。

  既然脂肪不会通过流汗排出体内,那人们减肥减掉的脂肪都到哪里去了呢?从理论上讲,这些脂肪都被人体消耗掉了。比如我们通过有氧运动减肥。有氧运动坚持一段时间后,除了消耗糖分供能还会消耗脂肪供能。运动把这些脂肪提供的能量消耗掉,也便让这些脂肪消失掉了。

  2、夏天代谢高任吃不发胖

  夏天代谢高,吃进的东西容易被消耗掉,所以我们就能任吃不胖了?你就想得美了!如果你一直吃不停,但是又不爱动,摄入的热量就可能会超过消耗的热量。另外,不爱运动的人代谢率会下降。夏天坚持除了要控制饮食,一样要坚持运动。

  3、运动强度越大效果越好

  体内脂肪消耗除了受运动强度影响,还会受到运动时间的影响。中等强度的长时间运动减脂效果会更好。另外,运动强度过大,超出个人负荷能力,会增加关节受伤、肌肉损伤等运动风险。


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