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立冬是养肝好时机 想养肝就赶紧动手
2018-11-09 09:39 99健康网
作者:
admin

        虽然现在是立冬了,但是在这个时候我们还是要重视养生,而养肝则是养生的一个主要事情,那么你知道在立冬如何养肝吗?

  立冬这个节气的到来,意味着冬季已经开始了,任何一个新季节的开始就是滋养身体的好时机。养对了身体器官才能更加强健,因此,小编提醒立冬是养肝还时机,为了你的身体,赶紧动手养肝才是目前最首要的养生任务。

立冬如何养肝 养肝有什么方法 怎么养肝好

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  立冬到了该如何养肝

  1、闭目养神

  想要滋养身体,养神其实更简单有效,比如说没事的时候多闭目。立冬到了意味着冬季到了,此时很多人到夜里难以入睡,从而导致睡眠不足,如此对肝脏毫无益处,甚至损伤严重。对此,小编提醒,此时应该多闭目养神。更建议到了黑夜总是不能入眠的时候,不要起床做其他的事情,不妨躺着闭目养神,这样做有助更快入睡,而且闭目养神的时候,身体也是在休息的。身体在休息,一下器官也会开始跟着休息,进入自我修复的状态。所以说,想要你的肝脏好的话,建议睡前闭目养神。

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  2、清淡饮食

  想要肝脏好,最好选择清淡的饮食,尤其是患有肝病的人,在冬季最好不要吃油腻、辛辣的食物,不然的话,很容易导致身体内积累大量的湿热之气,致使肝脏出现肝气不疏的问题。肝气不疏就会使得肝脏功能不能合理发挥,所以说,立冬已经到了,大家就要开始选择适合冬季食用的食材了。

  此外,想要养肝除了要清淡饮食之外,还要会选食材,注意饮食要多样化,这样才能确保身体吸收养分,从而让身体及时地补充所需的营养,这是养肝的基础,所以说,这一点尤其要注意。

  3、饮酒暖身需适度

  立冬到了意味着已经进入了寒冷的冬季,很多人怕冷又喜欢时不时小酌一杯。TA们在冬季为了抗寒,往往喜欢饮酒暖身。小编提醒,少量饮酒有助活血通经,但是大量饮酒的话,就会给肝脏带来负累。因为肝脏是众所周知的解除毒素的器官,饮入体内的酒精需要肝脏进行排解。当大量酒精进入到身体里面时,肝脏会加紧代谢,可是起代谢能力是有限的。当体内的酒精量多得让肝脏无力代谢的时候,就会积累身体里,不断损耗肝脏功能,使得健康受损。

  所以说,在冬季饮酒暖身需适度,想要喝酒的话,最好每天喝上一小杯的红酒,而啤酒更伤身最好不要喝,烈性比较强的白酒就更不应该喝了。

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  日常养肝的秘方

  1、多喝水

  喝水很简单,而且对人体可是大有益处。人体需要有水分的滋养才能变好,当你多喝水之后,身体就能够补充足量的体液,让血液循环得以增强,让身体更新能力提升。

  此外,多喝水还能有助消化腺以及胆汁等分泌,对身体内部的排泄大有好处,利于帮助减少身体内的代谢出来的东西以及毒素损害肝脏。

  所以说,大家平日里不妨多喝水,尤其是在冬冷的冬季时,应该多喝热水才行哟。

  2、要有好心情

  都说常发怒容易损伤肝脏,所以说想要肝脏好就要学会消怒。要坚持一个原则,那就是不要让自己生气超过三分钟。不与他人置气,学会排解心中的不快和怨气。让自己保持无忧无虑、乐观向上的生活态度,这样有助熄灭肝火,让肝气正常发挥功能。

  当然,想要有好心情的话,建议平日里多看一些喜剧,学会知足常乐,多和谈得来的人聊天交往,最好是培养一两种兴趣爱好。每当自己情绪不稳的时候,就可以通过这些兴趣爱好降火,让心慢慢静下来。


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