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重庆启动高温中暑二级预警,专家教你防暑降温
2018-07-22 11:17 重庆时报
作者:
丁刚

 

       重庆进入一年中最为酷热的季节,近日持续高温天气,重庆市已启动高温中暑二级预警。广大市民应如何做好高温中暑预防措施?记者采访了市卫生计生委有关负责人及有关专家。

       22日10时升级为“高温中暑二级预警”

       根据气象部门监测,我市渝中、沙坪坝、江北、南岸、九龙坡、大渡口、江津、北碚、丰都、开州、巫溪、巫山、铜梁、云阳等区县已经连续3天出现40℃以上高温,璧山、綦江、彭水、长寿、万州、忠县、涪陵、奉节、渝北、垫江、合川、永川、石柱、南川、梁平、巴南、万盛、荣昌、武隆、大足、黔江、潼南等区县已经连续2-7天出现37℃以上高温。预计未来3天,我市仍将以晴热高温天气为主,开州、巫溪、巫山、丰都、奉节、云阳、万州、渝中、江北、南岸、九龙坡、大渡口、沙坪坝、北碚、江津、忠县、彭水、铜梁等区县最高气温将达40~41℃,涪陵、潼南、垫江、梁平、石柱、大足、荣昌、永川、合川、渝北、璧山、巴南、南川、长寿、武隆、黔江、綦江、万盛等区县最高气温将达37~39℃,易发生高温中暑。

       重庆市卫生和计划生育委员会、重庆市气象局于2018年7月22日10:00将7月19日15:30分发布的“高温中暑三级预警”升级为“高温中暑二级预警”。

       遮阳避日,不要等口渴再喝水

       高温可以引起体温调节功能紊乱,在烈日下曝晒或高温环境下重体力劳动一定时间后,出现大汗、口渴、乏力、头晕、胸闷等症状时,就有中暑先兆了,这时需要阴凉处短暂休息,补充水和盐,在短时间内症状即可消失。

       那么如何预防中暑?专家建议,首先出行躲避烈日,最好不要在10点至16点在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈。如果此时必须外出,一定要打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜,而且要准备充足的水和饮料。此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用。尤其是老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。

       不要等口渴了才喝水。等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%,都可以用来补充水分。

       此外要保持充足睡眠。夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

       如果发生中暑可以这样处理?

       专家表示,发现头晕、头痛、耳鸣、恶心、无力、口渴等中暑的早期症状,应该马上到通风良好的荫凉处,安静休息,解开衣服,喝含盐的清凉饮料。

       体温升高的人,用冷水擦身,可以帮助散热,如果有头昏、恶心、呕吐和腹泻,可服用藿香正气丸;有呼吸循环衰竭时,就要葡萄糖生理盐水静脉滴注,并可注射呼吸和循环中枢兴奋剂。

       如果发现重症中暑,在进行紧急抢救后必须立即送医院进一步治疗,采用冰浴不断摩擦四肢,进行物理降温,同时还可采用氯丙嗪药物降温。纠正水、电解质和酸碱平衡的紊乱,积极防治休克、脑水肿等。

       宝宝中暑怎么办? 

       专家表示,首先要做好预防遇高温天气,尤其是每天的中午和午后(11~14点),尽量减少带宝宝外出,并适当宝宝午睡的时间,饮食宜清谈,多喝些淡盐开水、绿豆汤,每天勤洗澡、擦身;

       如遇带宝宝参加野外活动、外出旅游或观看露天体育比赛,一定要带上防暑工具,如遮阳伞、太阳镜等,不要让宝宝在太阳下长时间曝晒,并注意到阴凉下休息。

       如果宝宝中暑,要尽快将宝宝移到阴凉处,脱去宝宝衣物,注意保持宝宝呼吸道通畅;把中暑的宝宝放在凉席或冷毛巾里,用毛巾沾凉水替宝宝擦拭降温,或放进有凉水(不是冷水)浴盆里帮助降温;每隔10到15分钟给宝宝喝一些清凉饮料,宝宝的饮料不能含咖啡因。

       但宝宝有呕吐或意识不清的情况不要喂,以防意外事故发生;尽快地让宝宝的体温降下来,但是要小心不要降得太低。假如体温又上升,再重复前述降低体温的动作;可以用电扇及空调等降低环境温度;如果效果不佳,记得要尽快向医院或专业人士求助。

       宝宝中暑处理的误区

       误区一:过量饮水中暑后须大量补充水分和盐分,但过量饮用热水反而会使宝宝大汗淋漓,造成体内水分和盐分进一步的大量流失,严重时还会引起抽风现象。如此便是得不偿失。正确的做法是:少量多次饮水,每次饮水量以不超过300毫升为宜。

       误区二:过量进食中暑后不能让宝宝吃油腻腥的食物,过多的食用会增加消化系统的负担,使大量血液滞留于胃肠,而输送到大脑的血液便相对减少,营养物质也不能被充分吸收。正确的做法是:应尽量让宝宝多吃一些清淡爽口的东西,以适应夏季的消化能力。

       误区三:冷食伤身有的父母发现宝宝中暑后身体很干渴,特别爱吃冷饮和瓜果类食物,就满足了宝宝的要求,让宝宝大吃特吃。其实这样做对宝宝的身体有害无益,因为中暑后这两样东西都不能多吃,因为凉性食品会损伤宝宝的脾胃。正确的做法是:可以给宝宝喝一些鲜果汁。

       产妇防中暑,要破除旧习俗

       炎热夏季,尤其在湿度高、居室通风不良时,体弱的产妇很容易中暑。中暑初始,产妇出现口渴、恶心、头晕、无力、心慌胸闷、多汗、尿频等症状,这时如能解开衣服,移到通风凉爽地方,补充足够的水分和盐分,症状可以缓解。

       如果不及时处理,病情会进一步恶化,表现为体温上升、面红无汗、皮肤干燥、全身满布汗疹,严重者体温可高达40℃以上,说胡话、昏迷、呕吐、腹泻、脉快而弱、血压下降,甚至死亡。发现产妇中暑,首先要迅速采取降温措施,争取短时间内体温降至38℃左右,可用冰水(或井水)加酒精泡湿全身,在头部、腋部、大腿根部放冰袋,用风扇、室内洒凉水、放冰块降温,也可同时静脉点滴,补充体内丢失的液体,血压低者加用升压药物。免产后中暑的关键在于预防,破除旧风俗习惯,注意居室通风,衣着适度,出汗多时多喝含盐饮料、吃西瓜等,保持尿液淡黄色,每昼夜尿量在3000毫升以上。服用十滴水、藿香正气片等。

       老人中暑怎么办?

       盛夏炎热季节,家中老人最好有人陪伴,事先做好各项防暑降温工作。家中要备足清凉饮料,注意膳食调理。夏季老人饮食应尽量清淡一些,多吃些西红柿、青菜、莴苣等富含维生素的蔬菜以及富含优质蛋白质的瘦肉、鱼类、豆制品等。 

       保证充分的休息和睡眠。每天中午最好有1-2小时的午睡,家人要为老年人创造一个安静良好的休息和睡眠环境。 度夏前应请医生检查一次身体,及时治疗原发性和并发性疾症。平时要注意加强运动锻炼,增强体质,以减少中暑的可能性。

       》》》高温天气生活常识

       空调温度保持在25-28℃之间

       网上调侃:重庆人的这条命是空调给的,是不是空调的温度越低越好?事实上,过低的气温对身体无益,会因为室内外巨大的温差而造成受凉,增加疾病的危险性。正确的做法是将居室的温度保持在25~28℃之间,适当让气温有所改变,但幅度应控制在3℃左右。

       洗冷水浴不可取

       大汗淋漓时,不少人会选择“快速冷却身体”的冷水浴,这种方法同样不可取,常常会“快活一时,难受几天”。正确的做法是选择略高于体表温度的温水浴,浴后会感觉身体更加舒爽。

       衣服并不是穿得越少越凉快

       酷热天气下,一些人衣着很少,甚至打着赤膊,认为穿得越少越凉快。研究表明,盛夏酷暑之日,最高气温一般都接近或超过37℃,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,因而夏季赤膊会感觉更热。正确的做法是:越是暑热难熬、气温高过或接近体表温度时,越应该穿吸汗的衣服保护自己。

       不要吃剩饭菜,冰箱里取出食物2小时就别吃了

        首先,吃饭要吃新鲜的,最好现吃现做,剩饭菜不但营养成份降低,即使加热亦不保险,因加热只能杀灭一般细菌,有些细菌的芽胞可耐高温,有的毒素仅加热是破坏不了的,如烂菜可以产生有毒的亚硝酸盐,人吃了就会中毒。霉变粮食及油料中的黄曲霉素,可以致癌特别是肝癌,均不是加热就可以清除的。

       其次,购买食品时,要注意正规来源,生产日期,保持期,不吃过期食品,不随便捡拾和食用野菜、野果及野生蘑菇,以免引起中毒。

       冰箱冷藏室室最好保持在10℃以下,取出的食品室温放置久了(2-3小时以上)不要再吃,因夏季室温较高,是微生物生长的适宜温度。


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